С 24 февраля по 2 марта Министерством здравоохранения Российской Федерации в нашей стране проводится Неделя поддержания и укрепления иммунитета. Мероприятия организуют в честь Всемирного дня иммунитета, который отмечается 1 марта.
Предназначение иммунной системы – охрана организма от воздействия болезнетворных микробов и вирусов, от выходящих из-под контроля клеток собственного организма. Аллерголог-иммунолог Консультативно-диагностического центра Алтайского края Людмила Волкова рассказала, как укрепить иммунитет и противостоять болезням:
– Следует организовать полноценное питание, беречь психику, избегать стресса, спать ночью по восемь-десять часов.
Доктор советует пересмотреть свой образ жизни, быть активными:
– Станьте подвижнее. Гуляйте на природе, думайте о приятных вещах и событиях. Уберите источники негативных эмоций, — подчеркивает врач.
Факторы, которые неблагоприятно влияют на иммунитет:
- неправильный образ жизни (употребление алкоголя, курение, малое количество физической активности),
- стрессы, депрессивное состояние, повышенная раздражительность, усталость и плохой сон,
- неправильное питание.
Помните, иммунная защита организма напрямую зависит от того, что мы едим. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и других агентов иммунитета. Жиры нужны для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
Продукты, которые способны укрепить защитные функции организма:
- лимон,
- имбирь,
- зеленый чай,
- фрукты,
- каши из цельного зерна,
- кисломолочные продукты,
- ягоды,
- миндаль.
Другие полезные советы по сохранению иммунитета ищите в материалах на сайте ТакЗдорово.
